最近(さいきん)、本屋(もとや)さんでヨガやリンパマッサージなどと並ん(ならん)で、自力(じりき)整体(せいたい)関連(かんれん)の本(ほん)を見かけ(みかけ)ますよね。「自力(じりき)整体(せいたい)」とは、読ん(よん)で字(じ)のごとく「自分(じぶん)の力(ちから)」で身体(しんたい)の歪み(ひずみ)を整え(ととのえ)て自然(しぜん)治癒(ちゆ)エネルギーを引き出す(ひきだす)方法(ほうほう)です。また、自力(じりき)整体(せいたい)は整体(せいたい)だけにとどまらず、「整(せい)食(しょく)法(ほう)」と「整(せい)心(こころ)法(ほう)」という２つのケアも同時に(どうじに)おこなっていくと、より高い(たかい)効果(こうか)が得(え)られます。では「自力(じりき)整体(せいたい)」とは、具体的(ぐたいてき)にどんなことをするのでしょう？まず、整体(せいたい)部門(ぶもん)です。ゆったりした呼吸(こきゅう)を意識(いしき)し、力(ちから)を脱い(ぬい)て、自分(じぶん)の体(からだ)のどこが凝っ(こっ)ているか、滞り(とどこおり)があるかを感じ(かんじ)られるように意識(いしき)を集中(しゅうちゅう)させます。そして凝り固まっ(こりかたまっ)ていると感じ(かんじ)たところを、自分(じぶん)の体重(たいじゅう)をうまく利用(りよう)して身体(しんたい)を揺すり(ゆすり)ながらほぐし老廃物(ろうはいぶつ)の排出(はいしゅつ)を促し(うながし)ます。実際(じっさい)には、ヨガとストレッチとツボ押し(おし)をセットにしたような感じ(かんじ)です。ヨガほど呼吸(こきゅう)やポーズにはとらわれず、自分(じぶん)の「きもちいい」という感覚(かんかく)に素直(すなお)に応え(こたえ)ながら筋肉(きんにく)をほぐしていきます。直接(ちょくせつ)骨(ぼね)に働きかける(はたらきかける)ことなく、筋肉(きんにく)をほぐしていくことで身体(しんたい)のバランスを整え(ととのえ)ていくのですね。次に(つぎに)整(せい)食(しょく)部門(ぶもん)です。かなり厳格(げんかく)に食事(しょくじ)制限(せいげん)しているものから、好き(すき)なものを食べ(たべ)ていい、というものまで幅広く(はばひろく)ありますが、共通(きょうつう)しているのは、睡眠(すいみん)の前後(ぜんご)５〜６時間(じかん)は何も(なにも)食べ(たべ)ないということです。胃(い)に物(もの)が入って(はいって)いると、内臓(ないぞう)は消化(しょうか)に働き(はたらき)を集中(しゅうちゅう)させるのでフル稼働(かどう)します。逆(ぎゃく)に空腹時(くうふくじ)は内臓(ないぞう)がお休み(おやすみ)できるので、排泄(はいせつ)に働き(はたらき)を集中(しゅうちゅう)できる、という考え方(かんがえかた)です。空腹(くうふく)の状態(じょうたい)で眠っ(ねむっ)て体内(たいない)の老廃物(ろうはいぶつ)をかき集め(かきあつめ)、起床後(きしょうご)しばらく空腹(くうふく)の状態(じょうたい)を保つ(たもつ)ことでかき集め(かきあつめ)られた老廃物(ろうはいぶつ)を便(びん)として排泄(はいせつ)する作業(さぎょう)をおこなうのです。最後(さいご)に整(せい)心(こころ)部門(ぶもん)です。精神面(せいしんめん)なので説明(せつめい)が難しい(むずかしい)ですが、普段(ふだん)の生活(せいかつ)の中(なか)で幸せ(しあわせ)や感動(かんどう)を実感(じっかん)するようにするという感じ(かんじ)です。何気ない(なにげない)毎日(まいにち)でも、視点(してん)を変えれ(かえれ)ば幸せ(しあわせ)や感動(かんどう)のもとはたくさん転がっ(ころがっ)ています。空(そら)が真っ青(まっさお)だったり、紅葉(こうよう)がきれいだったり。当たり前(あたりまえ)だと思っ(とおもっ)ていることでも、自分(じぶん)や家族(かぞく)が健康(けんこう)だったり、周り(まわり)に仲間(なかま)がいたり。それだけでも十分(じゅうぶん)幸せ(しあわせ)なことです。そういうことに気づく(きづく)ことで心(こころ)の凝り(こり)をほぐしていきましょう、ということです。整体(せいたい)で身体(しんたい)の、整(せい)食(しょく)で内臓(ないぞう)の、整(せい)心(こころ)で心(こころ)の脱力(だつりょく)をはかって、ストレス社会(しゃかい)で溜まっ(たまっ)た自分(じぶん)の中(なか)の老廃物(ろうはいぶつ)を掻き出し(かきだし)ちゃいましょう。
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