３０代(だい)半ば(なかば)を過ぎ(すぎ)て、体(からだ)の節々(ふしぶし)が痛く(いたく)なったり、体(からだ)を曲げ(まげ)たりするのもやっとの思い(おもい)で曲げ(まげ)たりすることが多く(おおく)感じる(かんじる)ようになり、整体院(せいたいいん)にも通う(かよう)時間(じかん)などなく悩ん(なやん)でいました。そんな時(そんなとき)に、「自力(じりき)整体(せいたい)法(ほう)」という自分(じぶん)で行う(おこなう)ことができる整体(せいたい)を知る(しる)ことができました。自力(じりき)整体(せいたい)法(ほう)とは、自分自身(じぶんじしん)で筋肉(きんにく)のコリをほぐし、骨格(こっかく)の歪み(ひずみ)を整え(ととのえ)て、圧迫(あっぱく)された神経(しんけい)や血管(けっかん)の流れ(ながれ)を良く(よく)し、再び(ふたたび)同じ(おなじ)こととならないように筋肉(きんにく)の強化(きょうか)や体力(たいりょく)をつけるといったひとりで行う(おこなう)整体(せいたい)なのです。本来(ほんらい)なら、整体院(せいたいいん)に通っ(かよっ)て歪み(ひずみ)を整え(ととのえ)てもらう方法(ほうほう)しかないと思っ(おもっ)ていましたが、この自力(じりき)整体(せいたい)法(ほう)を身につける(みにつける)ことによって、今まで(いままで)悩ん(なやん)でいた苦労(くろう)も解消(かいしょう)できるようになったのです。自力(じりき)整体(せいたい)法(ほう)とはどのような方法(ほうほう)かというと、例えば(たとえば)関節(かんせつ)をグルグルと大きく(おおきく)回し(まわし)たり、引っ張っ(ひっぱっ)たりしたりといった簡単(かんたん)な方法(ほうほう)で、ちょっとした時間(じかん)を利用(りよう)しながら出来る(できる)のです。よくパソコンなどに向かっ(むかっ)て体(からだ)が疲れ(つかれ)たときなど、腕(うで)を伸ばし(のばし)たり、腰(こし)を伸ばし(のばし)たりするとなんとなく気分(きぶん)がすぐれ疲れ(つかれ)が取れる(とれる)ような気が(きが)したことはありませんか？これと同じ(おなじ)ような原理(げんり)で、腕(うで)を伸ばし(のばし)たり引っ張っ(ひっぱっ)たりすることで、固まっ(かたまっ)た筋肉(きんにく)が伸び縮み(のびちぢみ)して、血の巡り(ちのめぐり)を良く(よく)します。それによって、疲労(ひろう)が回復(かいふく)したり、目(め)の疲れ(つかれ)が取れ(とれ)たり、筋肉(きんにく)の痛み(いたみ)がほぐれたりするのです。この方法(ほうほう)を利用(りよう)して、体全体(からだぜんたい)の関節(かんせつ)や筋肉(きんにく)を伸ばし(のばし)たり引っ張っ(ひっぱっ)たり、押し(おし)たりを無理(むり)なく繰り返す(くりかえす)ことによって、血管(けっかん)に溜まっ(たまっ)た古い(ふるい)血液(けつえき)を浄化(じょうか)し新鮮(しんせん)な血液(けつえき)へと交換(こうかん)し血液中(けつえきちゅう)の老廃物(ろうはいぶつ)を取り除い(とりのぞい)てくれる効果(こうか)もあるといわれています。また、ストレッチング効果(こうか)によって体(からだ)の新陳代謝(しんちんたいしゃ)が促進(そくしん)し、血管(けっかん)の詰まり(つまり)にも効果(こうか)が現れ(あらわれ)たり、血液(けつえき)の流れ(ながれ)がスムーズになりコリや緊張(きんちょう)がなくなるといわれています。自力(じりき)整体(せいたい)法(ほう)は、いきなり激しく(はげしく)引っ張っ(ひっぱっ)たり伸ばし(のばし)たりせず、徐々に(じょじょに)体(からだ)が慣れ(なれ)てくにしたがって進め(すすめ)ていくことが効果的(こうかてき)のようです。もっと詳しく(くわしく)知り(しり)たい方(ほう)は、本屋(もとや)さんなどにも関連(かんれん)した書籍(しょせき)があると思い(とおもい)ますので調べ(しらべ)てみることをお薦め(おすすめ)します。キャッシングの中でも
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